110 kg

[...] zrobilem cykle na anavarze i kreatynie. wyniki bardzo zadowalajace, obwody w gore ( bic 48 ), sila w gore ( wyciskanie ok 25 kg wiecej niz wczesniej ), waga w gore ( 106-110 ). Teraz czas powtorzyc ale juz poprawnie. Anavar 50mg plus test 2x w tyg po 1ml przez pierwsze 2-3 tyg, w nastepnych moze zwieksze dawke lekko. Dodac kreatyne do tego, [...]

[...] sie bardzo stresujesz to weź skskanke i sobie poskacz albo jak juz wczesniej mówili intensywnie sie rozgrzewaj, i pomysl ze Twój przeciwnik też sie pewnie stresuje. Pomysl o tym ze musisz zawalczyc na 110% ale nigdy nie nastawiaj sie na wygraną bo rozczarowania bywają bolesnie :) A tak pozatym to witam wszystkich userów sfd :P mój pierwszy post

ja to sie nie znam... prawde mowiac ta diete zapozyczylem od znajomej ktora wazy kolo 100-110 i dietetyczka jej taka przepisala. Dieta daje efekty bo teraz sie wazylem i juz 3 kg mniej w ciagu 2 tygodni. wg wagi mam 55% wody w organizmie W takim razie jakie wg Ciebie pownienem miec rozgraniczenie kaloryczne ile minimum i maksimum? Jesli chodzi o [...]

staż rok, MC 120 kg (więcej nie mam ), 100-110 przysiad

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni strzał deki i teścia 5 luty 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cieszko się chudnie budowa zbita 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: płaty czołowe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 110 -przysiad:65

[...] :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i carbo !moj wzrost 182 waga 90 kg ! biceps 39 ! klatka 110 ! barki 128 ! brzuch 99 ! no i troche tluszczyku :P A wiec zwracam sie do was z prosba zaproponowania mi dobrej diety i dobrego rozpi...lacza ! a tak wg Z GÓRY WIELKIE [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ławka 110, mc 160, przysiad nie robie max. " Jak doszedłeś do tego momentu - to mnie interesuję rozumiesz ?

[...] większą ich ilość;) Sasquatch1 nie wiem w jaki sposób obliczyłeś, że 20 ziemniaków i 2 łyżki olei roślinnych to tylko 600 kcal. Jeden średni ziemniak (150 g) zawiera około 110 kcal. Chris w pierwszych 3 tygodniach tego eksperymentu spożywała tyle ziemniaków na ile miał ochotę (prawdopodobnie mnie niż 20). Według własnych oszacowań dostarczał [...]

18 lat, waga 93 , wycisk 110 = 17 kg + ale po co to liczyć

[...] B 24,T 8,W 4,7 kolacja 20 maslanka ZBEDNA B 3,5,T 2,W4,7 PRZED SNEM LUB DO 1H PRZED NIM NAJLEPIEJ TWAROG POLTLUSTY do tego woda niegazowana i gorzka herbatka Lacznie B 110,T 34,W 120 MALO TLUSZCY, TROCHE ZA MALO KALORI WYJDZIE. DODAJ WIECEJ WAZRYW, UWZGLDENIJ W DIECIE WIECEJ MIESA/RYB Czy na diecie redukcyjnej to ok? Za wszelkie uwagi i [...]

[...] tak jakby z rotacja tulowia na boki na miesnie skosne 5x12 Koniec Kazdy zakres powtórzeń to moj max z ta waga, wykonywany poprawnie technicznie, zwykle jak mam zrobic 8, to odpoczne jeszcze 2x trzymajac sztange w rekach i miesnie w napieciu i zrobię 12, wyciskam na 110% :) przysiady ass to grass pelen zakres ruchu, nie do 90 stopni tylko głębiej

[...] 2600kcal, wcinam w granicach 3000kcal. - węgle: potrzebuje około 400g, jem około 450g - białko: potrzebuje około 130g, jem około 160g. - tłuszcze: potrzebuje około 100g, jem 110-120g. Wartości podane po dodaniu codziennie 1 porcji gainerka. 11)przewidziane finanse na cykl: z 200-300+ zł byleby był efekt 12) uwagi i sugestie: brak I jeszcze [...]

Dereń Heronim na ósmym miejscu w kategorii 83 kg. w WI. Przysiad 150,0 , 157,5, 162,5 Wyciskanie 110,0, 115,0, 117,5 Martwy ciąg 180,0, 190,0, 202,5 Trójbój 477,5

odpowiem CI na bardzo podobne pytanie jakie zadales jedziemy Jezeli podnosisz X kg dziesiec razy powinienes podnies 9 razy 102,5% X 8 razy 105% X 7 razy 107,5% X 6 razy 110% X 5 razy 113% X 4 razy 116% X 3 razy 119% X 2 razy 124,5% X 1 razy 133,5% X tolerancja do kilku procent w zaleznosci od osobnika i techniki wykonania Pozdrawiam

[...] - wakacje przeszła na low carbie i zażyczyła sobie na dzień matki zestaw hantli od swoich dorosłych dzieci :) synowie mają ubaw, córka patrzy jak na d****a ale matka ze 110 zeszła do 64 kg i jest pełna życia i wygląda lepiej niz 26 letnia córuś. Ale do rzeczy - badania profilaktyczne w tym wieku na pewno robi więc wrzuć nam co masz: [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:120 -przysiad:110 Martwię się o te libido ,że nie jest takie jak kiedyś , nie mam takiej ochoty , ani nie mogę tyle razy ,nie mam badań z przed szota i wydaje mi się że mogłem mieć estro [...]

-białko: 2,5g/kg masy ciała -wyniki siłowe - klata 110 x 4 - przysiad 100 x 5 - martwy 100 x 6 BF ~ 14% Trening 4/5 razy w tygodniu Zmieniony przez - cardinaldam w dniu 2014-11-19 19:44:29 Jeżeli nie 5tygodni to ile, chciałbym sprobowac sobie wlasnie z 5 tygodniowym cyklem, zobaczyc jak to na mnie podziała i wtedy pomyslec o czyms [...]

Ale tutaj ruch Krótko o świętach, Mikołaj przyniósł 20kg, ale jestem wkur** bo zdrożały z 40 zł na 110 Mam nadzieję, że to tylko w zw z Bożym Narodzeniem.... Tak więc po kolejnym treningu: ZMIANY: -Waga po treningu: 67,5 -testowo Przysiad: 5/5/5 (72kg/78kg/92kg) -Pompki w podp. tyłem: 10/10/10 5 kg więcej=10kg i wreszcie czuć pompe -100cm w [...]

[...] Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria potem zamierzam zrobic kolejny plan Obliczamy rekord do uzyskania PCM (przewidywany CM): CM x 1,1= Tydzień I Poniedziałek: 3 serie 10 powt. 55% PCM [...]

[...] 140 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż biały 100 gram Serek waniliowy 150 gram Jabłko 150 VII Serek wiejski 200 gram Razem: Kcal 3706 B:185 W: 484 T 110 Nie wiem z czego mam zdjąć te 30 gram, ale nie powinienem mieć od 2 do 3 gram Białka na kg masy ciała? Zmieniony przez - arkadiusz68 w dniu 2012-11-03 21:41:42